MINDFULNESS
Mindfulness significa mudar os padrões de comportamento e respostas a que estamos acostumados e começar a viver uma vida mais centrada no presente, de modo gentil e com aceitação. O Mindfulness ensina como dar atenção ao que é positivo e belo na vida mesmo em situações problemáticas que fazem parte do nosso dia a dia. Mindfulness não nos ensina a evitar as situações e sim estar onde quer que estejamos nesse exacto momento independente de experenciarmos sensações de prazer ou de mau-estar. Estudos tendem a concordar que Mindfulness é composta de 5 dimensões e pode ser desenvolvida. São elas: Observar, descrever, agir com consciência, não reactividade e aceitar sem julgar. A seguir, vamos compreender cada dimensão e reflectir como estamos em cada uma delas: - Observar O que estamos a experenciar tanto internamente (pensamentos, sentimentos e sensações) quanto externamente (sons, imagens, pessoas, aromas, cores etc.). Perg...