ANSIEDADE E DEPRESSÃO

Os transtornos de saúde mental são muitas vezes tratados com drogas nocivas com uma miríade de efeitos colaterais perigosos. Estudos mostram que você pode olhar para a sua cozinha em vez da farmácia para aliviar os sintomas de depressão e ansiedade de forma segura e eficaz.

Transtornos de saúde mental como ansiedade e depressão afetam mais de 40 milhões de adultos americanos - quase 18% da população . Infelizmente, a primeira linha de defesa da medicina convencional é muitas vezes para tratar a doença mental com um comprimido. Mas estes produtos farmacêuticos foram provados uma e outra vez para ter algumas consequências gravemente perigosas e de longo prazo para a saúde. Felizmente, a natureza mais uma vez está provando que um produto farmacêutico nem sempre é a melhor abordagem. Em vez disso, três condimentos de cozinha / ervas e especiarias comuns estão emergindo como fitoterápicos promissores para alguns dos mais debilitantes problemas de saúde mental que assolam tantos hoje.

Muitas vezes a causa raiz da doença mental, como ansiedade e depressão, pode ser atribuída a fatores fisiológicos no corpo, tais como inflamação ou deficiências de nutrientes ou mesmo a desequilíbrios hormonais. Felizmente, muitas vezes podemos recorrer à nossa própria cozinha quando se trata destas questões e usar alimentos como remédios para reequilibrar os nossos sistemas, reduzir a inflamação e nutrir nosso corpo e, por sua vez, a nossa mente. 

Curcumina

Curcumin - o componente ativo da cúrcuma - continua a provar-se como uma erva em destaque quando se trata de beneficiar a nossa saúde, incluindo a nossa saúde mental. Em um ensaio controlado randomizado a curcumina foi comparada contra um antidepressivo popular para a eficácia em pessoas com transtorno depressivo maior. O estudo forneceu evidências clínicas de que a curcumina pode ser usada como um tratamento eficaz e seguro para aqueles que sofrem de depressão. Outro estudo envolvendo 108 homens adultos comparados aqueles que tomam um antidepressivo mais um placebo para aqueles que tomam um antidepressivo, mais 1000mg de curcumina. O grupo da curcumina mostrou uma diminuição significativa no cortisol e na inflamação - atores-chave na doença de saúde mental - bem como nos escores de avaliação da depressão. O estudo concluiu que a curcumina pode ter o potencial de reverter o desenvolvimento da depressão e melhorar o resultado do tratamento antidepressivo no transtorno depressivo maior. Adicionalmente, num estudo randomizado, duplo-cego, controlado com placebo, 56 indivíduos com transtorno depressivo maior foram tratados com curcumina (500 mg duas vezes ao dia) ou um placebo durante 8 semanas. A partir da semana 4 - 8 curcumin foi significativamente mais eficaz do que o placebo na melhoria de vários sintomas relacionados ao humor. 56 indivíduos com transtorno depressivo maior foram tratados com curcumina (500 mg duas vezes por dia) ou placebo por 8 semanas. A partir da semana 4 - 8 curcumin foi significativamente mais eficaz do que o placebo na melhoria de vários sintomas relacionados ao humor. 56 indivíduos com transtorno depressivo maior foram tratados com curcumina (500 mg duas vezes ao dia) ou placebo durante 8 semanas. A partir da semana 4 - 8 curcumin foi significativamente mais eficaz do que o placebo na melhoria de vários sintomas relacionados ao humor.

Assim parece que uma vez mais esta super estrela de especiarias se revela de imenso benefício quando se trata de nos ajudar a alcançar saúde e felicidade ótimas.

Alecrim

Rosemary é uma erva de cozinha muito comum usado em uma variedade de cozinhar, mas também é uma erva que tem sido usado na medicina tradicional - e por uma boa razão. Rosemary foi mostrado em um estudo de mouse para exercer anti-ansiedade e efeitos antidepressivos especificamente quando bebido como uma infusão de chá. Outro estudo mostrou que três compostos extraídos do alecrim - rosmanol, cirsimaritina e salvigenina - exibiram efeitos anti-ansiedade e antidepressivos em camundongos agindo em seu sistema nervoso central.

Não é apenas consumir alecrim que produz os benefícios de saúde mental: alecrim óleo essencial também tem provado poderoso na redução do estresse e ansiedade. Isso se refletiu em um estudo envolvendo estudantes de pós-graduação em enfermagem que, depois de terem sido expostos ao óleo essencial de alecrim, obtiveram pontuações mais baixas nos testes de ansiedade, bem como declarações de ansiedade pessoal e também exibiram taxas de pulso reduzidas. Outro estudo , que usou extrato de alecrim em combinação com lavanda, manjerona, eucalipto e hortelã-pimenta, mostrou diminuições significativas nos escores de depressão no grupo de pessoas expostas à combinação de óleo essencial.

Rosemary não só oferece um sabor delicioso para a nossa comida, mas também faz para uma mistura calmante e agradável óleo essencial que tem um efeito positivo sobre a saúde mental.

Açafrão

O açafrão tem sido usado na medicina tradicional para uma infinidade de doenças. Da insônia à ansiedade, bem como a depressão, esta especiaria mais cara do mundo pode muito bem justificar o seu preço robusto quando se trata de seus benefícios de saúde mental. Vários estudos analisaram a capacidade do açafrão de reduzir a ansiedade e a depressão, incluindo um ensaio clínico randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, que mostrou uma redução significativa na depressão e ansiedade em indivíduos que receberam um antidepressivo popular combinado com crocin (o principal Componente ativo de açafrão) ou o mesmo antidepressivo mais uma pílula placebo. Outro estudo randomizado, duplo-cego, envolveu pessoas com depressão leve a moderada . Eles receberam um bem conhecido antidepressivo ou cápsulas de açafrão. Este estudo concluiu que a terapia de curto prazo com açafrão produziu os mesmos efeitos que a medicação antidepressiva, (mas sem os efeitos colaterais). Estes não são os únicos estudos de seu tipo. Outro estudo também comparou um antidepressivo contra o açafrão e concluiu que o açafrão é tão eficaz quanto os antidepressivos populares no tratamento de depressão leve a moderada. E uma meta-análise de ensaios clínicos indicou que a suplementação de açafrão pode melhorar os sintomas de depressão em adultos com transtorno depressivo maior. 

Quando se trata de nossa saúde mental é importante lembrar que a comida que consumimos pode ter um impacto muito real sobre como nos sentimos emocionalmente. A primeira linha de defesa para a saúde mental deve ser dieta e estratégias de estilo de vida antes da introdução de produtos farmacêuticos, que podem possuir efeitos colaterais nocivos a longo prazo. Usando estes condimentos de cozinha / ervas e especiarias comuns em conjunto com uma dieta de alimentos inteiros pode aumentar sua chance de ser capaz de lado passo estas drogas e superar a ansiedade e depressão naturalmente e saudável. Para um programa poderoso projetado para ajudar as mulheres e os homens a libertar-se de rótulos psiquiátricos e drogas, recomendamos Vital Mind Reset do Dr. Kelly Brogan .

Fonte:

http://www.greenmedinfo.com/blog