01 Meditação para a ansiedade

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MEDITAÇÃO DO SOL

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Esta meditação é particularmente eficaz quando tenho a possibilidade de fazê-la ao ar livre, num jardim, em tempo de sol. Acompanhe-me nela. Sente-se confortavelmente virado(a) para o sol.  Faça uma inspiração profunda absorvendo serenidade, sustenha durante algum tempo, depois expire tudo e com essa expiração sopre para longe qualquer problema que tenha, finanças, trabalho, relação…. Faça uma nova inspiração profunda, absorvendo os raios dourados do sol e neles riqueza, abundância e prosperidade, expire e sopre longe qualquer sentimento de falta ou pobreza. Inspire de novo profundamente e absorva do brilho do sol, alegria e felicidade. Depois expire e deite para fora a sua ansiedade e preocupações, veja-as ir para longe nas asas do vento… Inspire de novo, inspire o calor do sol e com ele saúde, sustenha por segundos a respiração, depois expire todo o ar dentro de si e com ele toda e qualquer doença que tenha ou pense ter. Volte a fazer algumas respirações profunda...
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EGOCENTRISMO

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O egocentrismo é a causa de todo o sofrimento humano. O egocentrismo torna-nos vitimas das circunstâncias impedindo-nos de tomar a atitude e comportamento correto, originando problemas e conflitos. O mal-estar é regra geral um dos nossos estados de espírito e isso deve-se ao egocentrismo pois é ele que nos leva a reagir de forma impulsiva e violenta sempre que sucede algo que não nos agrada. E podemos mudar isto? Podemos de várias maneiras: - Debruçando-nos sobre quem somos para podermos relacionar-nos de uma forma saudável com os outros. - Termos consciência dos nossos pensamentos, do nosso comportamento e das nossas atitudes perante os outros. - Assumirmos a responsabilidade dos nossos actos em vez de nos vitimarmos. A realidade não pode adequar-se sempre aos nossos desejos. Podemos e devemos deixar de culpar a vida e os outros pelo que nos acontece. Precisamos de aprender a conhecer-nos a nós próprios. Sabermos quem somos e para onde vamos é essencial, diria até que é...
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RIQUEZA ESPIRITUAL/RIQUEZA MATERIAL

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Se procuramos em primeiro lugar as coisas espirituais ou do ser, mesmo que lutemos também com intensidade as do ter, está tudo bem connosco. É que, com o aumento dos próprios bens materiais do ter, nós podemos aumentar também os nossos bens espirituais do ser, já que podemos praticar mais obras boas, com o que o mundo se tornará um mundo de menos sofrimento e de mais amor. E é isso que Deus quer de nós! Quem pensa que os bens espirituais são mais importantes do que os bens materiais, está enganado. Primeiro devemos ter uma renda mensal decente, uma moradia decente, um plano de saúde e depois, sim, começamos a achar que os bens espirituais são mais importantes.  Insistir na riqueza espiritual, contra a riqueza material é um erro crasso. O exterior tem de ser desenvolvido tanto quanto o interior, caso contrário, perdemos o equilíbrio. Se crescemos somente no mundo exterior, tornamo-nos ricos, mas interiormente somos mendigos. E o contrário também é verdadeiro: se nos ocupa...
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